Ineke, Kijk, lees en apptips, Tips & tricks over leven met NAH

Ik lees graag, ook met hersenletsel!

Nu ik volledig thuis kwam te zitten, dacht ik; tijd om oude hobby’s meer op te pakken!!

Dus een boek gepakt, waar ik ooit mee was gestart maar geen “tijd” voor had buiten de vakanties….

Lezen is voor mij in een andere wereld stappen, uit mijn hoofd, ontspannen!!

Maar toen bleek dat ook hier mijn “blessure” een flink impact op heeft…….

De lettertjes dansten voor mijn ogen, ik raakte continu de draad kwijt, ik werd zo vermoeid van het concentreren. En dan de frustratie erbovenop van het “moeten” van mezelf.

Ik las een artikel van een lotgenoot over Ebooks en Ereaders, dat die een flink verschil kunnen betekenen. Nog even getwijfeld.

Niet-helpende gedachten die ik had:

-” Maar ik wil een boek, papier vasthouden”.

– “Word ik ook zo’n digitale lezer”.

– ” Zo is lezen niet bedoeld”….

Je snapt me vast.

Ik ben begonnen met een Ebook op mijn smartphone. Eerst eens proberen.

Omdat je maar één schermbeeldje vult met een gedeelte van een “bladzijde”, hak je het aantal prikkels, lettertjes en eigenlijk het hele verhaal, in kleinere porties om tot je te nemen. Dat las al zoveel lekkerder. Ik was om!!

Dat het geen goed idee is om dan gelijk uren achter elkaar te gaan lezen, want de belastbaarheid blijft laag, hoef ik je denk ik niet uit te leggen. Daar moest ik wel zelf achter komen helaas. Hoofdpijn tot en met. Hoe komt dat toch? Ik hou dat nu goed in de gaten.

Liefst in bed om lekker meteen daarna te slapen na deze hersenactiviteit…. vermoeid maar ontspannen!!

Mijn 4 voordelen van de E-reader

  1. Fijner beeld en licht dan op een smartphone.
  2. De lettergrootte kun je instellen.
  3. Je kunt er heel veel boeken op kwijt
  4. Klein en compact mee te nemen.

Ja ik ben fan!! Misschien is het ook wat voor jou?

Heeft iemand nog een boekentip?😊

Ineke, Rust in je hoofd, Yoga

Mijn weg naar balans, ontspanning en rust met yoga

 

Nadat ik zojuist, na een flinke off-week, eindelijk weer een yoga-nidra* sessie heb gedaan, ervaar ik direct weer de helderheid in mijn hoofd. De reden waarom dit zoooo goed voelt. En wordt dit meteen een input voor deze nieuwe blog.

Ik kreeg al vaak als tip en las er ook over, dat yoga rust zou brengen in mijn hoofd. Doordat je bij het beoefenen van de yoga (ook wel bij mindfulness trouwens), heel bewust je aandacht naar je lichaam brengt, naar je gevoel, leer je je (nieuwe) grenzen beter voelen, je mogelijkheden. Je aandacht zakt je lijf in, uit je hoofd/ het denken…. het geeft rust daarboven. Dan laadt je weer wat op. Je komt in het hier en nu.

Tijdens revalidatie heb ik ook de effecten van ontspanningsoefeningen ervaren. Toevallig kwam ik een bekende van vroeger op facebook tegen die een yogastudio ging opzetten. En wilde proefdraaien. Wie er wilde komen testen? Dat was mijn eerste vertrouwen in mijn intuïtie. Zo kwam yoga op mijn pad.

Door mijn NAH had ik een kleine rustige setting nodig en dit was ideaal. Want tja, dat bleken toch wel de randvoorwaarden voor mijn functioneren. Ook bij deze.
4 a 5 yogi’s per les. Hatha-yoga, een heel rustige vorm. Het beviel heel goed.

De yogastudio ontwikkelde en ik ontwikkelde met haar mee. Van binnen naar buiten. Wat een verschil, dat voelde mij veel beter. Ik ben dus begonnen met Hatha yoga, toen ben ik aan yogawandeling gaan doen, nu ook wel Mindwalk** genoemd. Zo vond ik mijn weg naar balans, ontspanning en meer rust!

Een paar persoonlijke yoga tips:

  • Er is in Nederland een yogastroming gespecialiseerd in NAH; MindYourBrain-yoga, in Amsterdam en in Utrecht geeft lotgenote en yoga teacher Geertje Hof, Yoga voor NAH.
  • In Amerika is Love your Brain-yoga een grote organisatie met practice-video’s die op hun site zijn te vinden.
    Die zijn heel fijn, rustig en aangepast op verminderde belasting, lettend o.a. op druk op het hoofd.
  • Op Youtube vind je enorm veel fijne voorbeelden van yoga nidra’s en yoga practices. Bijvoorbeeld van House of Deeprelax, Gerri Douw, Happy with Yoga….

ad *: Yoga Nidra is een liggende yogameditatie, die je heel diep brengt naar het randje van slaap, heel diepe geestelijke en lichamelijke ontspanning…

ad **: Mindwalk; effecten van de natuur, het zijn, ontspanningsoefeningen, thema’s uitdiepen, meditatief wandelen, beweging….. onder leiding van een coach in kleine groepjes, op internet kun je meer informatie vinden over locaties bij je in de buurt. Je leert enorm veel over het buiten bewegen en de effecten ervan. Iedere les neem je je eigen inzichten weer uit mee!!