Kesty, Mama & kind, Tips & tricks over leven met NAH

Balans zoeken bij hersenletsel

Balans zoeken bij hersenletsel

Balans zoeken en vinden is zo ongeveer waar het om draait bij leven met hersenletsel. Als je dat gevonden hebt of op weg bent daarnaar, kun je weer gaan leven, in plaats van overleven. En hopelijk ook genieten van je ‘nieuwe’ leven. De meesten van ons leven al jaren met de gevolgen van hersenletsel en het vinden van de juiste balans blijft soms een struggle. Ook voor ons. Maar ervaring leert ons toch wel een paar dingen. En die delen we graag met je.

Hoe doen wij dat, balans zoeken?

8 tips om balans te vinden bij hersenletsel

1. Belangrijkste tip is deze: afwisselen van activiteiten.

Wat kost energie en wat geeft energie? Ofwel inspanning (cognitieve taken) en ontspanning. 

2. Bewust rustpuntjes inplannen in je dag.

Zogenaamde stiltemomentjes. Even helemaal niets.

3. Genieten van dat wat wel lukt en kan.

Focus je hier echt op. En ga niet teveel nadenken over alles wat niet meer lukt. 

4. Creatief bezig zijn.

Met bijvoorbeeld stylen huis, mandala’s kleuren, handlettering, schilderen tekenen. net wat jij leuk vindt om te doen. Is heel verfrissend voor je brein. 

5. Yoga, meditatie en mindfulness.

Deze 3 zijn voor veel van ons ook de gouden sleutel tot ons beter voelen, de dag beter door te komen en meer rust en overzicht in ons hoofd. Probeer het echt en hou het even vol. Er is echt niets zweverigs aan en je kunt het overal doen, zo lang als je wilt. Dus no excuses zijn geldig hier 🙂

6.Wandelen in de natuur.

Deze is ook zeer verruimend voor de geest en je lijf. Iedereen weet dat wandelen goed is voor je lijf. Ik ervaar zelf ook een soort ruimte in mijn hoofd als ik wandel in de natuur. Alleen dan natuurlijk wel, anders klets ik alleen maar. 

7. Iets doen waar je goed gevoel aan over houdt.

Dit is voor iedereen anders natuurlijk. Maar over het algemeen vinden wij het fijn om iets te doen waar we een goed gevoel aan over houden. Ja, dit kost energie, maar toch levert het ook wat op. Onze voorbeelden: zwerfafval rapen, de kids schoon gedoucht in schone pyama in een schoon bed, iets opgeruimd in huis, wat gedaan in de tuin, iets liefs gedaan voor manlief.

8. Genietmomentjes bijhouden in een speciaal schriftje.

Een positief schriftje waarin je elke dag even je geluksmomentjes, lichtpuntjes of hoe jij het ook noemt, noteert. 

Balans zoeken. Het moeilijkste wat er is. De grootste of een van de grootste uitdagingen, waar je mee te kampen krijgt als je hersenletsel hebt. Je ontkomt er niet aan dat de dagelijkse dingen veel energie kosten. Maar als daar tegenover staat dat je van iets anders wat je gedaan hebt een goed gevoel krijgt en daardoor de dag goed kan afsluiten, dan scheelt dat veel. Ieder voor zich moet ervaren en onderzoeken wat een goed dagritme is voor zichzelf. Waar krijg jij een goed gevoel van? Bij welke structuur en hoeveel rustmomentjes voel jij je goed? Dit vinden, kost tijd en zal ook nog vaak aangepast moeten worden. Gun jezelf die tijd en blijf positief. Het gaat je lukken!

Hoe ervaar jij het zoeken naar balans? heb je nog andere tips voor ons en onze volgers?

Kesty, Mama & kind

Ode aan alle moeders met hersenletsel

Het is vandaag internationale vrouwendag en het thema is: Heldinnen!

Nu heb ik eerst zitten nadenken wie ik als heldin zie. Daarna in ons team van bloggers besproken. En dan komt er wel wat boven drijven (van dappere moeders tot bewonderenswaardige mede bloggers of bekende personen). Tot het kwartje ineens viel.

Heldinnen? Dat zijn wij zelf! Wij, moeders met hersenletsel. Daarom vandaag een ode aan onszelf, aan jullie, vrouwen van de Club en aan jullie vrouwen ‘out there’. Allen levend met hersenletsel. Jullie zijn de reden dat we deze club begonnen zijn. Jullie zijn, net als wijzelf, de heldinnen van vandaag!

Waarom?

Omdat:

  • Je misschien de dood wel in de ogen hebt gekeken en toch gewoon doorgaat
  • Je leven drastisch en ongevraagd aan hebt moeten passen
  • Je nu moet leven met beperkingen
  • Je even goed je rol als huismanager moet vervullen
  • Je bovenal de beste moeder voor je kinderen wilt zijn
  • Je elke dag vol goede moed, weer opnieuw begint
  • Ook al loop je te vaak tegen je eigen grenzen aan

En ik weet dat heel veel moeders met hersenletsel, twijfelen. Of ze een goede moeder zijn met hun beperkingen. Omdat ze niet alles kunnen, wat ze zouden willen.

Maar echt mama’s, twijfel niet!

Je bent goed genoeg, mama met hersenletsel!

Alles wat je kind nodig heeft, ben jij! Zijn/haar moeder. Ik las laatst een mooie zin:

For a child love is spelled:

T-I-M-E’

Hoe mooi is dat? Tijd hebben we wel toch? 😉.

De zin laat zien hoe simpel het kan zijn. Het is niet erg dat je niet alles meer kan. Je kind wil jouw aandacht, that’s all.

Doe gewoon elke dag je stinkende best om de beste versie van jezelf te zijn. Ook met hersenletsel. Je kind kopieert jou en zal ook de beste versie van zichzelf worden op die manier. En dat willen we toch allemaal?

Dus lieve heldinnen, alle moeders met hersenletsel:

Wees trots op jezelf, je doet je best en je doet het geweldig!!

Susan, Zingeving

Ervaringsdeskundige NAH

Midden in mijn storm kreeg ik het aanbod om een cursus te gaan volgen om m’n ervaringsdeskundige verhaal over NAH te gaan schrijven…

Oei wil ik dat, kan ik dat?

Het is de 2de keer dat ik gevraagd word…

Zal ik het dan dit keer dan toch gaan doen…

Ja, ik ga het proberen!

Eerst een gesprek of ik wel mee mag doen!

Spannend het lijkt wel een sollicitatie gesprek.

Maar al snel blijkt dat ik mee mag doen.

November 2018 zijn we begonnen.

Wist niet zo goed wat ik moest verwachten.

Wat hield de training ervaringsdeskundige in?

We kregen training in hoe je jezelf en je ervaringsverhaal het beste kunt presenteren. Waar moet je op letten wat kun je eventueel verwachten?

Maar we gingen het allemaal op schrijven.

  • Wie was je?
  • Wat is er gebeurd waardoor je NAH hebt?
  • Hoe was je revalidatie?
  • En wie ben je nu?

Ik doorleefde alles opnieuw en dat was heftiger dan verwacht, zeker omdat ik zelf al in een storm zat en ook de cursus ‘gewoon’ door ging in de drukke december maand met Sint, Kerst en de verjaardag van verschillende familieleden waaronder onze dochter die 3 werd.

Maar ik heb het doorstaan en ben er al zeg ik het zelf, wel weer gegroeid in m’n proces.

Nu heb ik m’n ervaringsverhaal op papier en zit nu in een ‘ervaringspool’ van mensen die hun ervaringsverhaal gaan vertellen om meer bekendheid te geven aan NAH.

Het is nu wat rustiger met m’n storm en hoop ook dat het wat rustiger blijft…

Ben erg benieuwd wat er op me af gaat komen met deze nieuwe ervaring.

We hebben nu een keer in de zoveel tijd een afspraak met alle ervaringsdeskundige en degene die de pool beheerd en de contacten heeft met waar we kunnen gaan spreken…

Dus wordt vervolgd…

Zijn hier in de club meer mensen die een vergelijkbare ‘rol’ vervullen? Hoe vind jij dat en wat brengt het jouzelf?

Ineke, Recepten, Tips voor koken

Soepieeeee!!

Mijn tips voor het koken; ik vind niet opnieuw het wiel uit maar koekeloer af en toe eens op de sites van de club van relaxte moeders, waar zeker ook de nadruk op makkelijk maar gezond ligt… en bij de recepten van hello-fresh; de quick and easy categorie 😊!!

Daarnaast kan ik zeker de boxen van hello fresh aanraden, mocht je wat feestelijker of bijvoorbeeld voor de feestdagen willen koken!!

Afgelopen kerst voor het eerst weer hier gevierd sinds ik mijn infarct heb gehad. En in plaats van ieder los een gang koken, wat we normaal gesproken doen, onoverzichtelijk en drrrruk in mijn keukentje; stelde ik voor de kerstbox te bestellen.

Alle boodschappen inenen, vers, en een dag van te voren netjes thuisgeleverd, van te voren de recepten ronddelen en doorlezen, samen koken dus nog minder stapjes en druk. Dat was echt super, ook mijn familie was enthousiast!!

Maar terug op de recepten voor hier; er staat nu een lekkere bak vol tomaten in de oven te pruttelen voor de geroosterde tomatensoep die we vanavond na de gymles kunnen aanvallen😊…. dat is mijn “makkelijk” tip naast alle menuus-met-een-“P”……

*Verse soep*

(Ja van die “andere club” 🙈 sorry!!)

Kan lekker in de ochtend gemaakt, groenten zijn erin te verstoppen, extra porties zijn in te vriezen. Met een broodje/salade erbij een volledige maaltijd!!

Eet smakelijk!!

Heb jij nog goede soeptips (zeker ook voor mij🙈)??

De agenda van een moeder met hersenletsel

De agenda van: Dymphie

Vandaag kijken we mee in de agenda van Dymphie, 27 jaar, getrouwd, uit Groningen. Zij liep hersenletsel op door een zeldzame aandoening van het centrale zenuwstelsel (ADEM).

Wie ben je en wat doe je?

Hoi, ik ben Dymphie, 27 jaar, ik doe weinig, met name mama zijn van 2 meisjes.

Hoe plan jij je week?

Ik plan mijn week elke zondag. Er hangt een groot vel op de koelkast met tijdblokken en de dagen en een bakje post its en elke zondag plak ik die voor de week vol.

Maak je gebruik van kinderdagverblijf of buitenschoolse opvang?

Ik maak gebruik van BSO voor de jongste (4) op de korte schooldagen, woensdag en vrijdag.

Hoe plan je buitenschoolse activiteiten van je kinderen en speelafspraakjes?

Ik plan alles met m’n man (dus ook activiteiten en speeldates en die komen dan weer op de koelkast

Plan je ook tijd voor jezelf, je relatie of sociale contacten?

Ik ‘plan’ wel tijd voor mezelf, elke dag in principe is van 11h tot 15h van ‘mij’ geen kids, man werkt..

Hoe ziet jullie ochtend- en avondritueel eruit?

Ochtend, doet manlief, kids naar school en zo. Ik kan dan blijven liggen als ik wil. De avond is van ‘ons’ uiterlijk 20:00h zijn de kids boven en hebben wij tijd voor elkaar en/of sociale contacten

Maak je gebruik van huishoudelijke hulp, oppas of andere externe hulp?

Nee.

Heb je nog tips voor andere moeders met hersenletsel?

Mijn tip zou zijn: laat je kind lekker kind zijn, betrek ze tot op zekere hoogte bij je letsel, laat goed zien dat je je best doet zegmaar en oordopjes geven meer rust dan je denkt😂