Kesty, Tips over leven met hersenletsel

Mijn NAH batterij

Sinds ik leef met hersenletsel, nu bijna 4 jaar, weet ik wat het is om moe te zijn. Voorheen, toen ik fulltime werkte en het land door sjeesde, een druk social leven had en altijd bezig met 10 dingen tegelijk, was ik ook moe. Druk en moe. dat dit niet te vergelijken is met de moeheid die je ervaart als je NAH hebt, hoef ik niemand hier uit te leggen.

Bovenstaande plaatje laat voor mij heel goed zien, hoe het voor mij is. In de ochtend heb ik nog redelijk wat energie. Mits ik natuurlijk goed geslapen heb, wat ook alles behalve een vanzelfsprekendheid is tegenwoordig. Maar dit geldt voor alle moeders denk ik 🙂

Na enkele activiteiten, begint die accu al snel leeg te raken. En in tegenstelling tot oplaadbare batterijen, is mijn batterij of accu, net hoe je het wilt noemen, moeilijk weer op te laden. En ’s avonds is hij meestal helemaal out of order. Al heb ik heel soms ook en soort opleving. Lijkt het.

Dit is voor mij het meest lastige van leven met hersenletsel. Niet kunnen doen wat je wilt, wanneer je dat wilt, omdat je geremd wordt door je eigen lijf. En hoofd. Mega irritant. Maar een simpel geval van, het is zoals het is en je moet het ermee doen. I KNOW!

Nu zijn er verschillende manieren om met die beperkte energie om te gaan. Ik heb daar tijdens de revalidatie wel een en ander over geleerd. Of ik dat altijd toepas, is een tweede. Hoe ik mijn batterij weer probeer op te laden, deel ik vandaag op mijn persoonlijke blog Love your life.

Op de site van hersenletsel-uitleg.nl worden de volgende strategieen * besproken om je energie beter te doseren:

PRET strategie

De lege accu theorie

De lepeltheorie voor NAH

Wat vind jij van deze strategieen? Gebruik jij een van deze om je energie beter te doseren of heb je nog een andere veel beter werkende manier?

Super fijn als je je reactie deelt onder deze blog. Wie weet help je er en ander mee!

Ad * Ik ga deze strategieen binnenkort in een aparte blog bespreken.

Kesty, Moeder zijn, Relatie / vriendschappen

Last minute valentijnsdag tips

Ja, het is een commercieel circus. En nee, je hoeft er niets aan te doen. Maar stel je voor dat je op het laatste moment toch denkt, ik wil toch wat doen voor of met mijn liefies, geef ik je hier een paar tips.

Makkelijk uit te voeren, ook last minute!

5 tips voor Valentijnsdag met je lief

1. Ontbijt op bed

De klassieker, maar niet minder fijn. Moet hij gewoon werken? Doe een lief briefje in zijn portemonee of broodtrommel 😉.

2. Terug in de tijd

Ga met Valentijnsdag terug in de tijd en bezoek plekken van vroeger. De plek waar jullie elkaar hebben leren kennen,  de eerste zoen deelden of waar jullie elkaar het ja-woord gaven. Wil of kun je de deur niet uit? Teruggaan in de tijd kan ook gewoon vanuit je woonkamer. Haal herinneringen van vroeger op! Pak alle fotoboeken erbij en blader er gezellig met het hele gezin doorheen. Laat je kinderen je favoriete foto’s zien met de meest bijzondere momenten. zoals jullie bruiloft, de eerste vakantie van jullie samen of de leukste foto’s van het uitgaan van vroeger.

3. Filmavondje met favoriete hapjes

Plan een quality time avondje in op Valentijnsdag zelf. Maak zijn favoriete eten, haal zijn favoriete drinken, bak wat lekkers, kies een film uit die jullie allebei leuk vinden, steek kaarsjes aan en relax.

4. Voucher maken

Maak crea bea zelf een voucher voor een ‘verrassingsweekend’, dagje uit of nachtje weg. Kun je nu gewoon maken en later regelen. Ideaal last minute cadeau!

5. Bonnenboekje

Nog zo’n top DIY cadeau. Maak een bonnenboekje met allerlei bonnen die hij bij jou kan inleveren. Een bon voor een massage van jou, een lekker maaltje dat je gaat koken, een avondje samen op de bank (en hij mag de film kiezen!), een keer samen uit eten… Verzin gewoon allerlei lieve, leuke of spannende dingen. Hij kan ze inleveren bij jou wanneer hij wil!

5 tips voor Valentijnsdag met de kids

1. Valentijnstak maken

Zoek samen buiten een mooie lange (valentijns-)tak met uitlopers. Zet ‘m thuis in een vaas. Het is leuk om hem eerst wit te verven (hoeft niet). Hang er daarna met draad, roze en rode zelfgemaakte papieren hartjes in. Verzin om de beurt een lieve boodschap voor elkaar en schrijf deze op de hartjes.

2. De liefde gaat door de maag

Bak samen met je kinderen koekjes in de vorm van een hartje, muffins of cupcakes en versier ze met glazuur, hartjes-decoratie, marsepein of schrijf er lieve en grappige woordjes op met een glazuurpen. Verras papa ermee als hij thuis komt uit zijn werk.

3. Bouwwerk vol liefde

Leuk om samen te doen op Valentijnsdag! Het enige wat je nodig hebt, zijn marsmallows en cocktailprikkers en het bouwen kan beginnen. Wie maakt het grootste bouwwerk?

 

4. Een hart vol complimenten

Leuk om als gezin met elkaar te doen. Pak een stapeltje post-its en stiften. Schrijf om beurten een compliment op voor elkaar. Plak alle complimentjes in een hartjesvorm op een plek waar jullie vaak langs lopen. Zo blijft de liefde van Valentijnsdag nog lang in huis!

 

5. Hinkelbaan met hartjes

Leuk Valentijns-spelletje voor jonge kinderen. Hinkelen is een leuke manier om cijfers te leren. Maak een Valentijn-variant van gekleurde vellen en stift: teken hartjes met een cijfer erin op elk gekleurd vel en leg een hinkelpad uit. Als je kind het leuk vindt om te knutselen, is het ook leuk om de vellen samen te maken en te versieren. Vergeet niet om het hinkelpad vast te plakken zodat je kind niet uitglijdt. Veel hinkelplezier!

 

Onthoud dat het vooral om het idee gaat en niet om dure cadeaus. Je kunt dus gewoon wat leuks zelf maken als je er wat aan wilt doen of gewoon zorgen dat jullie op Valentijnsdag samen zijn en daar van genieten. Heb vooral plezier met z’n twee of met het hele gezin.

En count your blessings!

Fijne Valentijnsdag allemaal!

De agenda van een moeder met hersenletsel, Kesty

De agenda van: Kesty

Ik begin de nieuwe rubriek de agenda van een moeder met hersenletsel maar even zelf. Om een voorbeeld te geven. Vetgedrukte vragen willen we graag terug laten komen, bij iedereen die hier aan meedoet. Uiteraard staat het je vrij extra info op te nemen of iets niet te antwoorden. Veel leesplezier.

Vandaag kijken we mee in de agenda van: Kesty.

Wie ben je en wat doe je?

Ik ben Kesty en ben 45 jaar, moeder van Isa van zeven en samenwonend met Maarten in een klein dorpje 25 km onder Amsterdam. In 2015 heb ik een herseninfarct gehad en ben volledig arbeidsongeschikt verklaard en ontvang een WIA (IVA) uitkering.

Ik schrijf blogs hier bij de Club van Moeders met Hersenletsel en ben eigenaar van de blog, loveyourlife.blog. Ik schrijf op momenten dat ik me goed en geïnspireerd voel, over wat mij bezig houdt. Omdat ik het leuk vind, maar ook om anderen te inspireren en te helpen.

Daarnaast ben ik een tijd actief geweest als vrijwilliger op het gebied van marketing & communicatie voor de stichting Dream4Kids (de ene periode actiever dan de andere). Dat ligt nu even stil, omdat ik genoeg om handen heb en mijn energie helaas toch beperkt is. Verder schrijf ik zo nu en dan voor de Hersenstichting, Verdermet hersenletsel etc. Maar boven alles ben ik moeder van een geweldige dochter, Isa van 7 jaar en partner van Maarten!

Hoe plan jij je week?

Ik heb een paar vaste items die elke week terugkomen, zoals de yogales waar ik elke week 1 a 2x per week (maandag en vrijdag) heen probeer te gaan (lukt helaas vaak niet…). Voetbaltraining -en wedstrijd van Isa is ook zo’n vast gegeven op woensdag en zaterdag (al is voetbal vooral papa’s ding 😉. Ik ben soms toeschouwer!).En vrijdags tennist ze. Eigenlijk heb ik alleen op dinsdag en donderdag niets ‘vasts’. Ik probeer overige afspraken, zoals met de kapper, fysio ofzo op een van deze dagen te plannen. Het is altijd wikken en wegen, wat doe ik wel en niet. In de ochtend probeer ik iets aan beweging te doen, eten voor avond voor te bereiden en bijvoorbeeld een blog te schrijven/was te doen of iets anders. Na de lunch rust ik standaard. Einde middag is mijn slechtste moment, dan probeer ik het zo te plannen dat ik niets meer echt moet.

Verder werk ik met een digitale agenda. Die heb ik altijd bij de hand, werkt snel en overzichtelijk. In de keuken hebben we nog een maandplanner hangen voor het hele gezin, en sinds een paar weken een weekplanner. In de weekplanner staat wat we welke dag eten (dit kan nog schuiven) en wie welke taak doet die week. Dit werkt heel prettig en fijn voor iedereen. Ik plan dus op hoofdlijnen en niet mijn dagen tot in detail.

Sinds kort ben ik begonnen met mediteren en mindfulness op ‘vaste’ momenten in te plannen op mijn dag. Bijvoorbeeld als ik terug kom van wegbrengen Isa naar school, vlak voor mijn rustmoment na de lunch en voor ik haar weer ophaal van school en voor ik ga slapen. Vaste rustmomenten. Het lijkt of ik hier veel baat bij heb.

Maak je gebruik van kinderdagverblijf of buitenschoolse opvang?

Nee.

Hoe plan je buitenschoolse activiteiten van je kinderen en speelafspraakjes?

Daar ben ik makkelijk in. Spelen kan vrijwel altijd. Tenzij ik me echt heel slecht voel. Bovendien spelen ze meestal boven tegenwoordig en heb ik er dus niet zoveel last van.

Plan je ook tijd voor jezelf, je relatie of sociale contacten?

Eigenlijk veel te weinig. Ontwikkelpuntje. Eigenlijk zou ik doordeweeks eerst mijn dingen moeten doen die IK wil en nodig heb, zoals sporten. En mijn dag niet laten leiden door de rommel in huis of wasmand die weer vol is…

Sociale contacten probeer ik bij te houden, maar weken vliegen voorbij. En met beperkte energie, kun je maar beperkt afspreken. Ik probeer max 1 afspraak per weekend te hanteren. En ook wel eens niets te plannen in een weekend. En prio 1 is tijd voor en met familie en ons gezin.

Hoe ziet jullie ochtend- en avondritueel eruit?

Ochtend ben ik doordeweeks bijna altijd met Isa samen. Behalve woensdag, dan is manlief thuis ook. In weekend slapen we omstebeurt uit. Zeker tot 8.00 uur.

Avondritueel bestaat eruit dat ik na het avondeten vaak even naar boven ga en Isa tijd met papa heeft. Boekje lezen, filmpje kijken, toetje eten, tandenpoetsen, douchen en voor het slapen gaan, doe ik vaak slaapklets met haar om de dag door te nemen (aanrader!!!! )

Heb je hulp in de huishouding, oppas of andere externe hulp?

Ja, we hebben een lieve hulp die elke week 3 uur komt schoonmaken en om de week 2 uur komt strijken. Verder 2 oppas studenten waarvan ik er meestal 1x per week een laat oppassen een middag. Zo ben ik 3 middagen met Isa, 1 is haar papa thuis en 1x de oppas. Dit werkt goed voor ons. Verder geen hulp.

Heb je nog tips voor andere moeders met hersenletsel!

Maak jezelf prioriteit! (Mooie reminder voor mezelf ook dit). Als het met jou goed gaat, merkt je kind dat ook en ben je ook een leukere partner.

Ik las ooit deze tekst, heb hem bewaard en past hier goed:

Je hoeft niet perfect te zijn, maar geniet, lach, maak fouten, val en sta weer op, stel doelen, jaag je dromen na, wees eigenwijs, knuffel, huil lekker uit, doe eens gek! Wees jezelf, een prachtig voorbeeld voor je kinderen!

Apps, Kesty

8 handige WhatsApp tips

Iedereen kent inmiddels WhatsApp wel. Ik denk de meestgebruikte app van deze tijd. Dus so far, niets nieuws. Ik ben de laatste tijd alleen een paar voor mij nieuwe dingen tegengekomen. Sommige gewoon leuk, andere super handig. Zeker ook als je hersenletsel hebt, om bijvoorbeeld niet te vergeten te reageren op een appje.

Daarom hier mijn 8 Whatsapp tips op een rijtje.

1. Stickers downloaden

Dat je afbeeldingen kunt versturen, weet je inmiddels waarschijnlijk wel, maar je kunt dus ook leuke stickers downloaden. Wist je dat?

Hoe doe je dit?

Daarvoor ga je bij WhatsApp in het type-balkje staan, je klikt op het vierkantje en dan op het plusje in het menu dat zich ontvouwt. Er staan dan allerlei stickersets die je kunt downloaden, zodat je ze voortaan kunt versturen. Ik vind het grappig.

2. Functie “maak vast”

Ik gebruikte dit nog niet, dus wellicht voor jou ook een toevoeging. De functie “maak vast”. Als je veel appjes krijgt op een dag, zakken belangrijke app gesprekken soms snel naar onderen.

Nou heb je misschien niet zoveel aapjes, maar kun je door je hersenletsel niet goed onthouden dat je nog moet reageren op iets? Ook dan is deze functie dus handig. Ook kun je zo app gesprekken die je graag nog eens terugleest of waar belangrijke informatie in staat, goed ordenen. Simpel en snel.

Hoe doe je dit?

Swipe dan het app gesprek naar rechts en de functie “maak vast” verschijnt. Als je dit aanklikt, komt het app gesprek bovenaan je lijst te staan.

3. Ongelezen berichten

Op dezelfde manier als hierboven, kun je berichten ook als ongelezen markeren. Dat kan soms handig zijn.

4. Gebruik van verschillende soorten tekstopmaak

Ook totaal nieuw voor mij is deze. Je kunt je teksten extra kracht bij zetten door delen van je bericht vetgedrukt, schuin gedrukt of  doorgehaald te plaatsen.

Hoe doe je dit?

Vetgedrukt doe je door je tekst tussen twee sterretjes te zetten, schuin gedrukt doe je door de tekst tussen twee lage streepjes te zetten en doorhalen doe je door de tekst tussen twee golfjes te zetten.

5. Extra berichten functies

Deze kende ik wel al, maar voor de volledigheid voeg ik hem hier ook even toe. Als je op een bericht met je vinger lang drukt, komt er een uitvouw menu met 5 functies: bericht markeren, antwoorden, doorsturen, kopiëren of verwijderen. Ik vind het vooral handig om in een groepsapp antwoorden te gebruiken. Maakt het wat overzichtelijker. Let op: als je een bericht verwijderd, ziet de ‘ontvanger’ dat wel. Komt dan te staan; dit bericht is verwijderd. Het bericht zelf zien ze niet.

6. Deel je locatie (en vind je auto terug!)

Deze functie kan handig zijn om jezelf eraan te herinneren, waar je op een bepaald moment bent geweest. Als je ergens je auto of fiets achterlaat bijvoorbeeld.

Je bezoekt een stad waar je nog nooit geweest bent en parkeert je auto. Maar hoe ga je die straat ooit terugvinden? Door de locatie in een app met jezelf te delen dus!

Hoe doe je dit?

via iPhone

Klik op het pijltje links naast je tekstveld. Kies ‘Deel Locatie’ of ‘Share location’. De rest volgt vanzelf!

Via Android

Klik op de paperclip, kies ‘Location’ et voilà!

7. Heb je moeite met typen? Stuur een gedicteerd of voice bericht!

Dit gebruik ikzelf wel regelmatig, maar weet niet of iedereen dit al kent? Aanrader!

Je kunt op WhatsApp inspreken wat je wil zeggen, waarop het systeem vervolgens typt wat jij zegt. Vanzelf! Je moet wel goed articuleren en rustig spreken, maar het werkt prima.

Hoe doe je dit?

Het icoontje rechts naast je tekstvak is de microfoon waarmee je een voicebericht kunt opnemen (neemt je stem op, speelt hem af). Hetzelfde soort microfoontje zit ook naast de spatiebalk op je toetsenbord. Klik hier op en je kunt een bericht dicteren (opzeggen, waardoor het automatisch getypt wordt).

8. Verzendlijst in plaats van groepsapp

Deze kende ikzelf ook nog niet en lijkt me ook erg handig. Soms heb je een algemeen bericht, dat iedereen horen mag. “Wij gaan verhuizen” of “Ik heb een nieuw nummer”. Die verstuur je het handigst in één klap naar al je (of geselecteerde) contacten, met een zogenaamde verzendlijst.

Er gaat dan eenzelfde bericht 1:1 naar iedereen in de lijst. Zo hoef je tenminste geen aparte groepsapp aan te maken voor die ene boodschap, met als extra voordeel dat je de individuele reacties op je bericht privé kunt houden.

Hoe doe je dit?

Via iPhone

Linksboven je chats staat ‘Verzendlijsten’. Misschien wel eens gezien. Waarschijnlijk nog nooit op geklikt. Doe het eens en je komt in het ontvangers-menu terecht. Vul in wie je bericht mag krijgen en stuur ‘m.

Via Android

Dit keer rechtsboven de chatlijst, op de 3 puntjes klikken. Tweede optie is ‘Nieuwe verzendlijst’. Klik en voeg je gewenste onvangers toe. Maak ‘m en stuur in één keer een bericht naar meerdere ontvangers zonder dat ze dit van elkaar weten.

Staan hier tips bij die jij nog niet kende? Of heb jij nog een extra tip die hier niet bij staat?

Kesty, Recepten

Pasta met kip en rode pesto

Ik ben dol op pasta recepten en het liefst ook hier, makkelijk en snel. Gezond vind ik ook een fijne bijkomstigheid, al is die term niet helemaal van toepassing, omdat ik dat wel heel belangrijk vind. En het liefst zonder pakjes of zakjes. 

Dit recept heb ik van een lokale traiteur, die nu ook recepten deelt 🙂 In het recept wordt rode pesto gebruikt. Dit kun je of zelf maken of gewoon uit een potje nemen. Net wat je wilt en tijd voor hebt. 

Zitten niet heel veel groenten in, naar mijn smaak, dus ik eet hier een goed gevulde salade bij met allerlei groenten die ik nog in de koelkast heb liggen. 

Wat heb je nodig (voor 4 personen)?

350 gram kippendij / kipfilet

300 gram rode pesto (potje of zelf maken)

400 ml crème fraiche 

2 grote rode uien 

250 gram cherrytomaatjes 

2 x scheutje olijfolie

Handje pijnboompitjes ter garnering 

Eventueel geraspte kaas 

400 gram pasta naar keuze 

De bereiding

1. Zet een pan met ruim water op voor de pasta. Voeg zout toe aan de pan.
Kook de pasta zoals vermeld staat op de verpakking.

2. Snij de kip in kleine reepjes of blokjes. Kruid met peper en beetje zout.

3. Maak de uien schoon en snij in dunne halve ringen.

4. Zet een bakpan op hoog vuur en verwarm hierin een scheutje olijfolie. Als de olie goed heet is voeg je de kip toe. Schroei dicht op hoog vuur en zet daarna het vuur iets lager. Mocht er veel vocht van de kip afkomen giet dat dan tussendoor af.

5. Na ongeveer 5 minuten voeg je de rode ui toe. Laat deze een paar minuten meebakken tot de ui zacht en glazig is.

6. Dan roer je de crème fraiche door het kipmengsel in de pan en laat dit op laag vuur verwarmen.

7. Zodra de crème fraiche warm is, doe je ook de rode pesto er doorheen. Verwarm het geheel goed door. De saus is nu klaar.

8. Halveer de cherrytomaatjes en voeg toe aan de saus.

9. Als de pasta klaar is, giet je deze af en voeg een scheutje olijfolie toe om de pasta soepel te houden en te zorgen dat deze niet gaat plakken.

10. De pastasaus roer je door de pasta (of andersom). Verwarm het geheel nog even goed en dan kun je opscheppen.

11. Verdeel naar smaak nog wat geraspte kaas en pijnboompitjes over je bord.

Eet smakelijk!!

NB recept zelf maken: Rode Pesto 

Hieronder nog het recept voor de eigengemaakte rode pesto. Het is niet ingewikkeld en echt wel veel lekkerder, vind ik. Maar je hebt er ook best wat ingrediënten voor nodig, dus als je voor gemak gaat is een potje een prima alternatief.

Ingrediënten voor ca 300 gram:

Je kunt gemakkelijk een grotere hoeveelheid in één keer maken. Het is afgedekt zeker een week te bewaren en heerlijk op een toastje, stokbroodje of op een wrap met gerookte kip bijvoorbeeld. Je kunt de pesto ook invriezen.

3 el pijnboompitjes 

3 teentjes knoflook 

250 gram zongedroogde tomaatjes 

grote hand verse basilicum 

30 gram parmezaanse kaas (geraspt)

ca 100 ml olijfolie

Je hebt een keukenmachine of een staafmixer nodig.

Verwarm een koekenpan op hoog vuur, rooster de pijnboompitjes hier kort in (geen olijfolie toevoegen). Zodra ze een kleurtje krijgen zijn ze prima. Blijf erbij staan, want je hoeft maar heel even weg te lopen en ze zijn zwart.

Maak de teentjes knoflook schoon. Doe alle ingrediënten behalve de olijfolie in een kom. Draai het tot een gladde dikke mousse. Voeg ongeveer de helft van de olijfolie toe en draai de keukenmachine weer tot de olie is opgenomen. Voeg nu langzaamaan de rest bij, kijk goed tussendoor wanneer je de substantie dun genoeg vindt. Niet alle olijfolie hoeft erin.

Is de pesto nog te dik na toevoeging van alle olie? Dan kan je nog een beetje extra olie toevoegen. 

Volg verder het recept van de pasta.